jak trenować

[...] : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami, głównie split 3 razy w tyg na masę teraz jak wyżej czyli kravka i siły i zamiary tylko na 2 razy w tyg Uprawiane inne sporty : krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]

Polazłbym sobie na te siłownie, ale nie lubie trenować w takich komercyjnych klubach... Nie ma to jak stare żelastwo i możliwość treningu na maxa. To nie są warynki na rozmowe i bajery z dziewczynkami. Po treningu trzeba się umyć, ubrać w coś ludzkiego i wtedy zająć tą ładniejszą stroną ludzkości... PS: ładny kolczyk

[...] 5. 100g twarogu półtłustego + 20g oliwy + 20g oleju z pestek + warzywa >> FOTO & FILMY << >> KOMENTARZ << Choroby dzień dalszy, jest tak samo jak było wczoraj, ale nie bede już narzekał tylko się kurował i szykował forme na jutro! Od 2 miesiecy jestem chyba z 3 raz przeziebiony (tak mocno) bo temperatura to 37.5 [...]

ciezko zeby efekt byl na minus :D byl musial nie trenowac i odzywiac sie w macu, a tego jak widac nie robie :P

poyebało cie po choj miałem jeść tyle samo jak nie mogłem trenować,pomyśl nie poddajesz mięśni treningowi to tracą mase bo nie jest im potrzebna,proste jak yebanie

ja też uważam, że sparing jest po to, żeby sprawdzić, jak potrafisz wykorzystać w walce to, czego sie nauczyłeś na treningu - od napier****nia sie są zawody Twój sparingpartner na treningu to kolega, a nie wróg publiczny nr 1, i przede wszystkim trener powinien to rozumieć - a skoro nie rozumie, to lepiej zacznij trenować w innym klubie

[...] cały blog? Co do treningów - nie zmienie klubu, bo ten jest najlepszy Trenerzy, blisko salka, za***ista atmosfera - idealnie. Powiedz mi kiedy mam trenować w klubie, jak pracuję od 10:00 do 21:00 w środy i piątki, od 10:00 do 15:30 we wtorki i czwartki, a weekendy albo albo w pracy albo szkole Wolne mam poniedziałki przy dobrych wiatrach. [...]

[...] tak, że jeszcze wiosną grałem w zespole z IV ligi, ale na rundę jesienną musiałem zrezygnować z trenowania ze względu na studia i kopałem sobie w A-klasie, ale ze studiami jakoś nie poszło, a druga sprawa, że chcę zainwestować poważnie w piłkę nożną. 10 stycznia zaczynam przygotowania w tym IV-ligowym klubie, ale do tego czasu chcę poprawić [...]

jak na dzial doping szeroko poszlismy,ale musze to napisac.jednak wyksztalecenie ogolne sie panowie przydaje,jasne ze na codzien zbedna jest znajomosc procesow rozmnazania paprotki,ale tak jak trenujemy miesnie(wszystkie,bo czemu np nie bary tylko???)tak mozg tez trzeba trenowac oglonorozwojowo.mysle ze dzieki temu dawalem sobie rade w zyciu w [...]

[...] do końca odpowiadał mi sposób prowadzenia treningów. Chodzi o sparingi -trener zachęcał nas do agresywnych sparingów, tzn. mówił, żeby spokojnie i bez ciśnienia, a później jak się praliśmy to jeszcze podsycał atmosferę. Często dochodziło do KO. Miałem pęknięty nos, złamane żebra itd. Zastanawiam się, czy tak być powinno i wszędzie jest ostra [...]

ja jak dotąd robiłem tylko z obciążeniem unoszenie od klatki do góry... bez obciążenia trenowałem na boki.... mam taką uprząż..czyli mówicie że trzeba też boki i tył trenować??bo u mnie wszyscy tylko uginania z uprzążą (przód)i mówią że cały kark wtedy pracuje....

[...] i kolarstwo. No więc...ja wymiękam. Czy w takim razie mam machać lekkimi ciężarami do zmęczenia? Bo po prostu widzę, że mocne ciężary zwiększają jedynie moje umięśnione nogi :/ Niech mi ktoś pomoże i się wypowie, please Krótko mówiąc- robię trening redukcyjny, a efekty mam jak na masę :[ Zmieniony przez - Agulątko w dniu 2009-12-09 08:18:49

[...] kickboxerem i nie masz zadnych szasn poniewaz nie masz obycia na ringu druga sprawa 2 rudny po 3 minuty i jestes detka tego sie nigdy nie wyuczysz w domu, po drugie jak wyrobisz sobie jakies nawyki pozniej ciezko bedzie Ci z nich wyjsc. Takze trzeba trenowac pod okiem fachowca a roznice odczujesz po 2/3 miesiacach oczywiscie jesli [...]

[...] seriami i cwiczeniami? dotychczas stosowalem 30 sek przerwy miedzy seriami i 1 min miedzy cwiczeniami. 4: Suplementy. Mieszkam w Irlandii,i mam problem ze znalezieniem jakichs konkretnych suplementow, badz sklepow, a nie mam doswiadczenia co do zamawiania przez internet (czytalem tez narzekania na oszustow ;) ).Narazie stosowalem [...]

Witam Chciałbym zacząć trenować MMA dlatego szukam jakiegoś dobrego klubu MMA w Katowicach, proszę o opinie(Poziom i ogólnie klimat) o różnych klubach w tym mieście. Chciałbym ćwiczyć jak najczęściej(4 lub więcej treningów na tydzień).

[...] ten powinien być umieszczony raczej w "Uderzanych" lecz z racji tego iż sam jestem ''tradycyjny'' zamieszczam go właśnie tutaj. Skakanka - niedocenione narzędzie Każdy wie jak wygląda skakanka i jak się jej używa więc nie ma sensu opsisywać dokładnej budowy. Sposoby: Łokcie (zawsze) staramy trzymać się blisko ciała a cały ruch lince nadawać za [...]

Witam, od jakiegoś czasu zacząłem poważnie trenować, mam 2 problemy. Otóż pierwszym jest mój brzuch, wstydzę się swojego brzucha ze względu na niekształtne 'mięśnie', ale z tym da się żyć, ćwiczę dla siebie i mam nadzieję, że kiedyś będzie lepiej. Druga sprawa, mam wystające łopatki, więc staram się chodzić wyprostowany, tak abym nie był zgarbiony [...]

[...] chwilowo zluzowac ciazary i zmniejszyc intesywnosc treningow. ostatnio przerost abmicji skonczyl sie w szpitalu, wole unikac ponownego takiego problemu. dlatego trening jest jaki jest, nogi poczuly do czego sluza i to im starczy przysiad- staram sie wykonywac jak najglebiej, nogi czuja ze pracuja kinekolog- dawno tego cwiczenia nie robilem a [...]

Witam, chciałbym zapytać czy mogę trenować na siłowni niektore partie na siłe (klatka, plecy) a niektóre na wytrzymałość (bic, barki, tric)? czy jak trenuję siłe to tylko to i odwrotnie? Na siłownię chodzę 2 razy w tyg ponieważ trenuję jeszcze krav maga (4 razy w tyg.) wiec jest rozciąganie i ogólnie wydolnośc... TO mój plan: -pon- kravka; -wt.- [...]

[...] Poręcze 5x5 RAMPA 2. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8p 3. Rozpiętki plasko 3s 12-15 lub biceps: 1. Uginanie sztangi 5x5 2. Młotki 3s 8p 3. Uginanie na modlitewniku/czy jaka kolwiek inna izolacja 3s 12-15 Cały trening zależy także od podziału partii w tygodniu. Cóż na poczatek myśle najlepiej jest trening 3x w tygodniu siłowy (pull push leg [...]